先把上传要求抄下来
例如页面要求 JPG、480×640 像素、小于 200KB，就把这三项放在一起检查；这里的数字只是演示，实际以接收页面为准。还要留意是否禁止修饰、换底或裁切。存一份原图，处理副本。不要反复下载聊天软件里的预览图当作原稿。
比例不对，先裁；尺寸不对，再缩
480×640 是 3:4。先用裁剪工具保留需要的头部和肩部，再用尺寸调整工具设定像素。不要把横照片硬拉成竖照片。若原图本来比要求还小，放大只会增加像素数量，不能补回五官细节；这种情况值得重新找原图。
从 80% 开始，只改一个参数
在图片压缩工具中加入处理后的照片，输出选 JPG，质量先设为 80%；这是试压起点，不是达标保证。已经做成规定尺寸的照片，最大宽度留空。压缩后看文件大小，仍超限就回到同一张输入图试 75%、70%，每次只改质量，不要把上一次压缩结果继续压。
留一点余量，再检查脸部
遇到 200KB 上限，可以把文件控制在约 180–190KB，减少大小取整和单位口径造成的临界问题。处理到这个范围后，仍要在接收页面试传。下载后按 100% 比例查看眼睛、头发边缘和衣领：出现明显色块或轮廓发糊，就回退一个质量档。
仍然超限时，别再盲目降质量
如果尺寸必须固定，不能靠继续缩图来达标；检查有没有选错输出格式，或者重新拍一张背景更干净的照片。本站没有“自动压到指定 KB”的开关，质量百分比也不等于缩小百分比。接收页面只要 JPG，就保留 JPG 输出。
提交前，打开你真正要上传的文件
核对扩展名、像素宽高和实际字节数，再看一次正常大小的预览。保留原图和最终文件，文件名可以带上尺寸，免得传错。若系统仍报错，把完整提示读一遍：它可能拒绝的是尺寸或格式，而不是文件太大。